Du kan have stor gavn af rysteterapi

Rysteterapi, også kendt som TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), er en række blide kropsøvelser, der hjælper med at lindre stress. Metoden bruger kroppens naturlige rysteevne til at frigøre kroniske spændinger, stress og traumer.

Rystelserne er med til at sprede rystelser rundt om i kroppen, hvilket kan hjælpe med at løsne spændinger i vores muskler. Dette kan være en meget effektiv måde at reducere stressniveauet og forbedre vores generelle velbefindende. Rysteterapi er relativt let at lære og kan udføres på egen hånd, hvilket gør det til en god mulighed for selvpleje. Det tager typisk 2-3 sessioner med en certificeret TRE terapeut, før du er i stand til at udføre øvelserne på egen hånd.

Rysteterapi kan forbedre søvnkvaliteten

Det er blevet påvist, at rysten har en række fordele for kroppen, herunder at reducere stress og angst, forbedre søvnkvaliteten og mindske smerter. TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) er en type terapi, som siges at hjælpe med at frigøre spændinger og traumer fra kroppen.

Selv om der ikke er videnskabelig dokumentation til støtte for påstandene om rysteterapi, finder nogle mennesker, at det er gavnligt. Hvis du er interesseret i at prøve rysteterapi, er der et par ting, du bør huske på. For det første er det vigtigt at finde en kvalificeret behandler, som kan guide dig sikkert gennem processen. For det andet skal du sørge for at drikke rigeligt med vand før og efter din session, når du benytter rysteterapi.

Sådan fungerer rysteterapi

Hvis du leder efter en rysteterapi, der kan hjælpe dig med at slippe stress og spændinger, så er TRE måske noget for dig. I en typisk session vil du først drøfte din baggrund og hvorfor du ønsker at prøve TRE. Derefter vil du blive guidet gennem en række øvelser, der er designet til at hjælpe dig med at ryste din krop. Den sidste øvelse indebærer, at du skal ligge ned og mærke rystelserne i din krop i fem minutter. Bagefter taler du med terapeuten om din oplevelse og afslutter sessionen sammen.

Rysteterapi kan blandt andet hjælpe mod følgende problemer. Angst, søvnløshed, ondt i ryggen, stress, depression og meget mere. Det kan derfor være en god idé at prøve det af, og se om rysteterapi er noget for dig. Der er nogle mennesker, som ender med at have meget stor gavn af behandlingen, hvilket gør det til et spændende nyt område, som forhåbentlig kan hjælpe flere og flere mennesker.